반응형 자극과 휴식의 균형1 [홈트레이닝]시작하기/자극과 휴식의 균형/올바른 자세와 기술 마스터 1. 홈트레이닝 시작하기 기본 운동 선정과 계획 홈트레이닝이 점점 인기를 얻고 있는 요즘, 알맞은 운동을 선택하고 실행 계획을 세우는 것이 가장 중요합니다. 개인의 목표와 체력 등 수많은 조건들을 고려하여 당신만의 운동 일정을 계획하세요. 이를 위해 다음과 같은 방법들을 참고하면 좋습니다. 첫째, 전신 운동 나열 : 다양한 종류의 운동을 선정하여 전체적인 근력 및 유연성 향상을 도와줍니다. 스쿼트, 푸시업, 플랭크, 버피, 런지와 같은 기본적인 맨손 운동들을 포함시킬 수 있습니다. 이들 운동은 상체, 하체, 복부 등 전신의 근력을 강화하고 균형 잡힌 운동 효과를 가져다 줍니다. 둘째, 주간 또는 월간 계획 세우기 : 일정 시간을 운동에 할애하여지속적인 기록을 관리하며 목표를 달성하세요. 월요일에는 하체 .. 2023. 8. 16. 이전 1 다음 반응형
