반응형 올바른스쿼트1 [스쿼트자세]올바른 스쿼트/주의할 점/실수방지 팁 스쿼트는 체력을 기르는 데 탁월한 효과가 있는 전신 운동 중 하나입니다. 올바른 스쿼트 자세는 균형잡힌 근육 발달과 운동 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 올바른 스쿼트, 주의할 점, 그리고 실수방지 팁을 알려드리겠습니다. 1. 올바른 스쿼트 스쿼트의 정확한 자세를 위해 아래의 단계를 따라해 보세요. 첫번째 단계 : 양 발을 어깨 너비로 벌린 상태에서 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 두번째 단계: 깊이 숨을 들이마신 뒤 고개를 앞으로 살짝 내민 상태에서 등을 곧게 펴고 허리를 펴고 엉덩이를 뒤로 빼세요. 세번째 단계: 무릎을 구부리면서 발끝보다 뒤로 넘기지 않도록 주의해야 합니다. 가능한한 엉덩이를 무릎 수준 이하로 내려 무릎이 90도에 가까운 각도가 되도록 구부리세요. 네번째 단.. 2023. 8. 21. 이전 1 다음 반응형
