반응형 식이섬유2 [고지혈증]에 좋은 음식/오메가3/식이섬유/황산화 성분 고지혈증은 우리 몸의 콜레스테롤 수치가 높아져서 발생하는 질환입니다. 오늘은 현대인들에게 큰 건강 위협이 되고 있는 고지혈증에 대해 알아보려고 합니다. 고지혈증은 심장병 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 이를 예방하고 관리할 수 있습니다. 지금부터 고지혈증에 좋은 음식들을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 오메가3 오메가3가 풍부한 음식으로 대표적인 것이 바로 연어와 아보카도입니다. 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 고지혈증 예방에 큰 도움이 됩니다. 연어는 우리 몸에 필요한 좋은 지방과 단백질을 함유하고 있으며, 특히 오메가3 지방산이 매우 풍부합니다. 이 오메가33 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 크게 기여하며, 동시에 좋은 콜레스테롤(HDL) .. 2023. 8. 23. [변비해소]에 도움을 주는 음식/식이섬유/수분/건강한 유산균 오늘은 건강에 있어 빼놓을 수 없는 장건강과 관련된 변비에 대한 이야기입니다. 변비는 채내에 필요한 영양소와 독소가 그대로 남아있는 현상으로 건강에 악영향을 끼칩니다. 변비해소에 도움을 주는 음식을 통하여 올바른 식습관을 유지하시기 바랍니다. 1. 식이섬유 대표적인 음식 : 배추, 고구마, 아보카도, 브로콜리, 검은콩, 포도주스, 케일 식이섬유는 소화가 느린 재료로 인해 변의 부드럽고 원활한 이동을 도와 변비 해소에 매우 중요한 역할을 합니다. 변비 해소를 위해 주로 권장되는 음식 중 배추는 대표적인 채소로, 크루시퍼라는 성분이 함유되어 있어 산화도를 조절하며 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 고구마는 특히 감자보다 더 많은 식이섬유를 함유하고 있으며, 건강한 탄수화물 원천이기도 해서.. 2023. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
