반응형 식습관변화1 [기초대사량 증가 방법] 체중관리의 핵심 기초대사량 증가는 체중관리의 핵심 기초대사량 증가 방법 체중관리의 핵심에 대해 알아보겠습니다. 기초대사량은 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해서 매우 중요한 역할을 합니다. 우리의 몸이 휴식 상태에 있을 때 쓰이는 에너지 양을 기초대사량이라고 합니다. 이번 글에서는 꾸준하게 건강한 체중 관리를 할 수 있도록 기초대사량 증가 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 규칙적인 운동으로 기초대사량 증가 운동은 칼로리 소비를 증가시키고, 근육질량을 늘려 전반적인 대사율을 향상시키는 가장 직접적인 방법입니다. 특히, 근력운동은 신체의 근육질량을 늘려주어 에프터번 상태에서도 에너지를 소비하도록 도와줍니다. 그 결과, 기초대사율이 올라가게 됩니다. 뿐만 아니라, 고강도 간헐적 운동(HIIT)과 같은 강도 높은 운동도 추.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
