반응형 명상1 [스트레스 관리] 심호흡 운동/명상/취미와 관심사 탐구 스트레스는 우리의 일상에 깊이 뿌리내려 있으며 정신, 감성 및 신체 건강에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것은 건강한 생활을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요합니다. 스트레스를 관리하고 일상 생활에서 균형을 유지하고 번창할 수 있는 세 가지 검증된 기술에 대해 알려드리겠습니다. 1. 심호흡 운동 스트레스 해소와 건강한 심신의 유지를 위해 심호흡 운동을 배우는 것은 가장 간단하고도 중요한 방법 중 하나입니다. 호흡에 초점을 맞추면, 마음은 과거의 스트레스로부터 벗어나 현재 순간으로 돌아오며, 동시에 몸과 마음에 이완 상태를 부여합니다. 깊고 규칙적인 호흡을 통해, 혈압을 내리게 되고 신체의 긴장이 풀릴 뿐만 아니라, 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다... 2023. 8. 14. 이전 1 다음 반응형
